무분별한 생활이 디스크 질환으로 이어진다

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무분별한 생활이 디스크 질환으로 이어진다

1. 디스크질환?
디스크 질환 중 가장 흔히 알고 있는 것은 보통 ‘디스크’ 라고 불리우는 추간판탈출증이다. 이 추 간판탈출증이란 수핵을 싸고있는 섬유륜 (annulus fibrosus)의 파열로 수핵이 그 사이로 돌출되거나 유리되어 경막이나 신경근 (nerve root)를 압박하여 요통 및 신경증상을 유발하는 질환을 말한다.
그 중 ‘목 디스크’라고 불리우는 경추 추간판탈출증과, ‘허리 디스크’라고 불리우는 요추 추간판탈출증이 가장 흔하다. 추간판 탈출증은 여러가지 증상을 일으킬 수 있는데 여기서 수핵이 어떤식으로 돌출되었는가 또는 유리되었는가에 따라 추간판탈출증을 나눌 수 있는데, 크게 섬유륜의 파열없이 섬유륜과 수핵이 함께 늘어나 후종인대를 누르면서 신경까지 누르게 되는 돌출형, 그리고 수핵의 탈출이 일어나는 탈출형, 마지막으로 수핵이 후종인대를 뚫고 아예 유리가 되어버리는 유리형이 있다.

2. 추간판탈출증 (디스크) 의 증상은?
A. 목 디스크
i. 목, 어깨 통증과 함께 머리가 아픈 경우
ii. 팔에서 손가락까지 저린 듯한 느낌
iii. 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않는다, 목 뒤가 항상 뻐근하다.
B. 허리 디스크
i. 허리통증과 함께 다리가 저리고 당기는 증상이 우선적으로 있을 경우
ii. 엉덩이와 다리까지 심하게 통증이 오는 경우
iii. 신경이 연결되어 있는 엉덩이나 다리까지 저리게 되고 시리며 발가락까지 저리고시린경우
iv. 평상시 걸음을 걸을 때 발꿈치로 걷기가 힘들고 통증이 생기는 경우
v. 옆면을 볼 때 허리가 앞으로 굴곡이 져서 배가 나온 것 처럼 보이는 경우

3. 디스크에 좋지 않은 습관
A. 목디스크를 유발하는 습관
i. 높은 베개를 베고 자는 것
ii. 엎드려서 자거나 TV시청하는 것
iii. 고개숙여 장시간 책을 보거나 가사일을 하거나 스마트폰을 하는 것 (거북목 증후군)
iv. 음식을 한쪽으로만 씹는 습관
v. 운전 시 목을 앞으로 빼고 운전하는 습관
vi. 목을 돌려 ‘우두둑’ 소리가 나게 하는 습관
B. 허리디스크를 유발하는 습관
i. 선 채로 허리만 굽혀 물건을 드는 습관 (다리까지 구부려 들고 몸을 피는게 좋다.)
ii. 가방을 한 쪽 어깨로만 메는 습관 (뭐든 한쪽으로만 하면 좋지 않다.)
iii. 장시간 앉아있는 활동
iv. 의자를 뒤로 젖히고 눕듯이 앉는 자세
v. 다리를 꼬는 습관
4. 디스크에 좋지 않은 운동
A. 역기, 볼링, 탁구, 테니스, 골프등 척추에 하중이 많이 실리거나 부담이 많이 가는 운동은 디스크에 좋지 않다.
B. 수영(평형, 접영제외)이나 자전거등 척추에 무리가 많이 가지 않는 운동이 좋다.